早起是个不过时的话题,在很多人心里都有一个早起的愿望,但总是难以付诸行动;在受到某篇文章或某本成功学书籍的刺激后,可能会有那么几天早起,而之后,又回到从前;
其实早起,并不是一件多困难的事,只要我们能掌握正确的方法;
这段时间的特点
早起后的这段时间,不会有人打扰,在一夜的充足睡眠后,精力充沛,特别适合用来思考;
无外界影响,而内力强劲,这是一天中的黄金时间;这有限的一小时,要特别珍惜;
早起做什么
-
思考人生观、人生规划
我们工作目的是什么?我们为什么要努力学习和工作?人这短短一辈子,又为什么而活?
在未来五年,我希望成为为什么样子?向哪个方向努力?
有了清晰的人生规划,今后的每一步走的更为坚定; -
审视目标和任务
审视这一年的目标,并将目标分解为一见见切实可行的任务,然后分配到每一周中执行; -
思考最困难的事情
思维活跃,事半功倍; -
做周回顾、月回顾
在时间管理的思想中,需要周计划和回顾;
回顾过程中有很多需要思考的问题,比如,上周任务完成的如何?是否可以做的更好?
哪些地方可以改进?在时间利用是否高效?
这一个月我在哪方面有成长?
在互联网时代,我们可以一周不成长,但一个月没有成长就非常危险; -
快速浏览一本书
在你的读书清单中,是否有很多想看的书,却迟迟未能打开第一页?
快速浏览一本书,感受它的质量和口味,为进一步阅读消化它扫清障碍; -
计划将要开始的一天
即将开始的一天,最重要的事是什么?列出1-3件今天最重要事,保证一定完成;
为了达到年度目标,分解到今天的任务是什么?一步步的坚实脚印,才能保证年度目标的实现; -
锻炼身体
人的最佳运动时间是下午五到七点,但工作中的您,可能这个时间没有运动的机会,或者一天都没有运动的空余时间;
在黄金时间段中抽出20分钟来给身体也不过份,毕竟,好的身体是革命的本钱; -
冥想
冥想的好处多多,只有用过人才能体会到;
冥想能提升人的专注力,和佛家的静坐效果类似;
晚上用冥想法,能快速恢复精力;
如果对冥想有兴趣,不妨移步到这篇博客《如何保障晚间的高效工作》
如何做到
- 早睡是前提,充分休息
如果你需要8小时的睡觉,又希望在早上6点起床,那么就规定晚上10点上床睡觉;
有了充足的睡眠,一天的工作才不会觉得疲惫;
我们提倡通过高效的利用时间,但不是以透支身体为代价,来胜任工作,达成目标;
有日本人出书,谈到每天只需要4小时深度睡眠,我觉得有些扯淡;
透支的消费,迟早是要还的;
- 提前明确早起后需要做的事情(行动描述)
这是我认为最重要的一点;我们都有目标,想着早起读书,想着早起学英语,但这些都是目标,并不是直接可以执行的下一步任务;
将目标分解为一步步简单可执行的行动,这是关键所在;睡觉前,我就确定好,明天早起后我要写一篇关于时间管理的博客;这样,在早起的任务明确后,第二天的早起就容易得多;
做到了前两条,早起其实就是一件不那么困难的事;接下来的这些步骤其实都是辅助手段,
强制的早起是无法持久的,只有主动的行为,内心主动想要早起才能持久;
- 让习惯走在思维前面,先爬起来,再考虑别的
-
和自己谈谈
写下来:早起这件事这很重要;问自己:为什么很重要? -
将计划公之于众
引入第三者来帮助自己持续早起;
扮演“同伴”角色:和家人和朋友约定一块早起,多人计划互相促进,让早起更容易实施;
扮演“监督”角色:向大家公布你的早起计划,让他人监督你,遵守你的早起承诺;
早起是件美妙的事,早晨的阳光特别的柔和,整个城市呈现暖暖的色调,你见过么?
本文中时间管理的思想来自于《小强升职记》,后续我将整理一份关于这本书的详细思维导图;
附上思维导图:
如何做到早起一小时?
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